「第12回ヘルスプロモーション学校（腰痛の予防と改善＆体幹部のトレーニング）」を掲載しました

今回が、第12回ヘルスプロモーション学校となります。
内容は、いつでも元気11月号を参考に、「腰痛の予防と改善＆体幹部のトレーニング」を行います。
腰痛の予防と改善のために、臀部の筋肉をほぐして、”自然のコルセット”と言われる筋肉を鍛えます。
正しい姿勢を安定させる体幹トレーニングも活用してください。
①臀部ストレッチ
②ストロー腹式呼吸
③ロボットロッキング
④脳トレ体操（ステップ１＆２、1.5倍速にも挑戦）

みなさんいかがでしたか？最後までできましたか？
動画撮影後には、「肩と腰の痛みがましになった」「レッツ体操は見ていても、身体は動かしてかなったなぁ」と声もありました。
みなさんも、いつでも元気も購読し、一緒に健康に、そしてつながりましょう。