「第12回ヘルスプロモーション学校(腰痛の予防と改善&体幹部のトレーニング)」を掲載しました

今回が、第12回ヘルスプロモーション学校となります。
内容は、いつでも元気11月号を参考に、「腰痛の予防と改善&体幹部のトレーニング」を行います。
腰痛の予防と改善のために、臀部の筋肉をほぐして、”自然のコルセット”と言われる筋肉を鍛えます。
正しい姿勢を安定させる体幹トレーニングも活用してください。
①臀部ストレッチ
②ストロー腹式呼吸
③ロボットロッキング
④脳トレ体操(ステップ1&2、1.5倍速にも挑戦)

みなさんいかがでしたか?最後までできましたか?
動画撮影後には、「肩と腰の痛みがましになった」「レッツ体操は見ていても、身体は動かしてかなったなぁ」と声もありました。
みなさんも、いつでも元気も購読し、一緒に健康に、そしてつながりましょう。

地域まるごと健康づくり 上京診療所HPHへようこそ!

HPHとは、ヘルスプロモーションを実践するためにWHOが1988年に開始した国際的な病院とヘルスサービスのネットワークです。
2018年現在、ヨーロッパを中心に世界で約700施設が加盟しています。
上京診療所は2013年に加入し、「患者」「地域」「職員」の3グループで活動しています。